Was ist die Grinberg Methode?

Möchtest du…
… deine Ruckenschmerzen lösen, ohne immer zurück zu den schmerzlindernden Tabletten zu greifen?
… Stress in deinem Körper wegbringen?
… eine bestimmte Verspannung loswerden und dich wie neu geboren fühlen?

Die Grinberg Methode ist ein Lernen durch den Körper. Berührungs-, Atems- und Bewegungstechniken erhöhen unsere Fähigkeit, Aufmerksamkeit auf unseren Körper und unseren Gesundheitszustand zu entwickeln.

Ziel ist, uns bewusst zu machen, welche einschränkende Körperhaltungen und Verhaltensmuster uns im Alltag begleiten und wie wir lernen können, sie zu verändern.

Ich bin im 3. Jahr des 3-jährigen Studiums der Grinberg Methode, geleitet von Avi Grinberg, und biete Sitzungen der Grinberg Methode in Wien an.

Wie funktioniert das?

Wir arbeiten zusammen in Einzelsitzungen.

Deine erste Sitzung

Während der ersten Sitzung definieren wir zusammen deine Ausgangssituation und dein Ziel. Ich führe eine Fußanalyse durch, während ich mit dir die Ausgangssituation definiere, um zu sehen, wie sich dein gegenwärtigen körperlichen, geistigen und emotionalen Zustände gestalten.

Die Arbeit ist einer Massage ähnlich: du liegst auf einem Massagetisch, während ich an verschiedenen Körperteilen arbeite - an den Füßen oder direkt an den Körperregionen, die wir in der Ausgangssituation gemeinsam besprochen haben.

Die folgende Sitzungen

Du aktualisierts mich jedes mal uber was passiert ist seit dem letzten mal und ich arbeite an deinem Korper, um dein Ziel zu erreichen. Um zu sehen, wie sich Veränderungen vollziehen, benötigen wir 4-8 Sitzungen.

Körperarbeit ist sehr konkret und auf Ergebnisse fokussiert. Und ich kann es aus eigener Erfahrung sagen: sie ist erstaunlich stark und wirkungsvoll.

Was kann damit erreicht werden?

Was auch immer wir erleben - ob wir es mögen oder nicht, ob wir es zugeben oder nicht - unser Körper reagiert darauf.

Wir lernen durch den Körper:

  • Verspannungen zu lösen und mehr Energie im alltag zu haben
  • Gedanken, Gewohnheiten und Routinen, die uns daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen zu erkennen und zu verändern.
  • mit Schmerz und Angst umzugehen und uns davon nicht einschränken zu lassen
  • mehr persönliche Freiheit darüber zu gewinnen, wer und wie wir in bestimmten Situationen sind und sein wollen, ohne unser Selbst dabei zu verlieren

Das hört sich vielleicht zu gut an, um wahr zu sein. Aber was uns zurückhält, weniger Verspannung im Körper zu haben und alltäglich mehr erfüllt zu sein ist oft eine Mischung aus Bewegungen, Einstellungen und Überzeugungen, die losgelassen werden kann.

Wo arbeite ich?

Ich biete Einzelsitzungen im Institut Genese, Kandlgasse 35, 1070 Wien an.


Preise

Eine Einzelsitzung der Grinberg Methode kostet 60€.

Aber meine lieblings sind die Pakete, wo man sich Zeit und Raum gibt, eine endgültige Lösung eines Symptoms zu finden.

Möchtest du ein oder zwei Monate dich intensiv mit einem Thema beschäftigen und eine Lösung an einem Symptom oder einer Problematik finden? Ich biete Pakete für ein Monat (4 Sessions) 180€ oder zwei Monate (8 Sitzungen) fur 320€. Ja ich mochte es!

Fur das Kombipaket Yoga und Grinberg Methode lese unten.

Ähnlichkeiten zum Yoga

Ziele der Grinberg Methode sind sehr ähnlich denen einer Yoga Praxis, die mit echter Aufmerksamkeit auf den Körper geubt wird.

Die Zugänge sind unterschiedlich und erganzen sich miteinander:

  • Während der Yoga Praxis ist man alleine auf einer Matte. Man schafft Länge und Raum, löst und lockert im eigenen Körper durch verschiedene Asanas.
  • Eine Grinberg-Sitzung findet auf einem Massagetisch statt, nicht auf einer Yogamatte und eine PraktikerIn hilft dabei, verspannte und oft schmerzhafte Stellen zu lösen und zu lockern wahrend die KundIn lernt wo - wann und wie Ungleichgewichte im Körper im alltag geschaffen werden.

Der Kombiangebot!

Fühle dich wie neu: kombiniere Yoga Stunden und Sitzungen der Grinberg Methode für ein Monat (oder ein Leben!) aktiver Körperarbeit.

Möchtest du…
… deine Ruckenschmerzen lösen, ohne immer zurück zu den schmerzlindernden Tabletten zu greifen?
… Stress in deinem Körper wegbringen?
… eine bestimmte Verspannung loswerden und dich wie neu geboren fühlen?

Pakete für 4 Wochen und 8 Wochen (oder zu deinen Bedurfnissen angepasst) auf Anfrage möglich.

Beispiel Ein Paket für 4 Wochen mit 4 Sitzungen der Grinberg Methode und 4 Yoga Stunden fur 200€.
Ja bitte ich brauche sowas!

Behandlungsraum Alessandra Silvestrini Grinberg Methode

Alessandra

Yoga Lehrerin und Praktikerin der Grinberg Methode, Theater- und segelbegeistert, ehemalige Umweltingenieurin und Weltbummlerin
Über mich

Ich arbeite als Yogalehrering und Praktikerin der Grinberg Methode. Ich liebe es, Menschen entdecken zu lassen, wie ihre Körperhaltung im Alltag und in Stresssituationen sich ändert und ihr Wohlbefinden beeinflusst und wie man mit Aufmerksamkeit den Körper verwenden kann, um ruhig und gelassen durch den Alltag zu bleiben.

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